四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
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动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
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动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
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动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
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冰草大家涮火锅的时候应该有吃过，看图片它的外表上有冰状的结晶，就像刚从冰箱里拿出来一样，因此大家对它都比较好奇。下面详细介绍冰草功效与作用禁忌，冰草怎么吃等等。它的营养价值很高，富含纯天然的绿色植物盐
三七粉是一种中药材，三七粉就是三七根打出来的粉末，三七粉许多人都会服用，它可以活血化瘀，还可以美容养颜，降低血压血脂，增强人体免疫等功效，是一种常见的养生粉。三七粉虽好，但是三七粉有6种人不能吃，吃了
绝大多数人都会长有智齿，智齿其实就是在牙齿长齐后在大牙后面多长出来的那几颗牙，同样是牙齿，为什么很多人都想拔掉它呢，主要还是因为智齿在它生长的过程中常常会伴随着牙龈肿痛等各种牙龈问题，但有些人拔了智齿
