抓住春天长高季,家长必知的育娃要点

天津中医药大学第一附属医院的抓住知儿科教授李新民指出,孩子的春天长高长必身高受多种因素综合影响。从遗传角度来看,育娃大约 70% 的身高因素源于父母,如果父母身高不占优势,那么日常对孩子身高走势的监测就显得尤为重要。不过,遗传并非决定孩子身高的唯一因素,营养、睡眠、运动以及心理和疾病状况等,都在孩子的身高发育过程中扮演着关键角色。
在营养方面,如果孩子长期存在厌食、偏食的不良习惯,就容易造成营养物质摄入不足或不均衡的情况,这无疑会给身高增长 “拖后腿”。睡眠质量同样不可忽视,入睡困难、睡眠时长不足、夜间频繁惊醒等睡眠障碍问题,会干扰孩子体内生长激素的正常分泌,进而影响身高增长。此外,心理因素也不容小觑,长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中,可能引发孩子心因性矮小。而生长激素缺乏、先天性甲状腺功能减低、颅内肿瘤、染色体疾病、性早熟等疾病因素,更是导致孩子身材矮小的潜在 “杀手”。
为了及时掌握孩子的生长发育情况,李新民教授给出了实用建议:家长最好每隔 3 个月就为孩子测量一次身高和体重,并认真记录下生长曲线。一旦发现孩子的生长轨迹出现偏离正常范围的情况,务必及时寻求专业医生的帮助。同时,建议家长每年为孩子进行一次骨龄评价,细心留意孩子第二性征的发育状况,提前防范性早熟问题,以免影响孩子的最终身高。
在饮食方面,家长要用心为孩子打造均衡的饮食结构,确保食物种类丰富多样,尤其要保证每天都能摄入充足的优质蛋白质。值得注意的是,并不建议给孩子食用各类营养补品,像那些含有大量添加剂的垃圾食品,更要让孩子尽量少吃。这些 “补品” 和垃圾食品可能会促使孩子性早熟,对孩子的身高发育产生不利影响。
运动也是促进孩子长高的重要一环。相关研究表明,运动能够促使血清生长激素水平上升,进而有效促进孩子的骨骼生长。对于正常健康的儿童而言,每天坚持 40 分钟到 1 小时左右的中等强度运动是比较适宜的。在这春暖花开的时节,让孩子多去户外晒晒太阳也是个不错的选择。阳光能够帮助孩子的身体合成维生素 D,而维生素 D 又有助于促进钙的吸收,为孩子的骨骼发育 “添砖加瓦”。
把握好春季这个长高 “黄金期”,从饮食、运动、睡眠等多方面悉心呵护孩子,关注他们的身心健康,才能为孩子的未来成长奠定坚实基础,让孩子们在成长的道路上绽放出属于自己的光彩。
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